Materac na kręgosłup

W pewnym wieku bóle kręgosłupa – większy, czy mniejsze – dla wielu z nas stają się przykrą codziennością. Obok trybu życia przeciążającego kręgosłup, pracy przy komputerze, noszenia ciężarów – wiele zależy od tego na czym śpimy. Wybór dobrego materaca znacząco może wpłynąć na różnego rodzaju bóle pleców i karku. Przede wszystkim materac należy dobrać do indywidualnych potrzeb i nie chodzi tylko o to by było wygodnie. Na początek radzę zapomnieć o podziale na materace twarde i miękkie – między bajki można włożyć opinię, jakoby twardy materac był dobry na kręgosłup, ba, zbyt twardy materac może nawet te bóle wzmagać! Czytając ten tekst dowiecie się jak wybrać materac odpowiadający waszym potrzebom, przyzwyczajeniom i warunkom fizycznym.

Materac piankowy, sprężynowy, czy lateksowy?

Na początek przyjrzyjmy się materiałom, z których wykonane są dostępne na rynku materace. Z badań wynika, że bóle pleców nasilają się, gdy śpimy na materacach z tzw. gąbki, a więc pianki niskiej jakości. Bóle takie mogą pojawiać się czasowo, nawet po jednej nocy spędzonej na kiepskim materacu. Bóle wywołane doborem złego materaca charakteryzują się tym, że pojawiają się rano lub zaraz po przebudzeniu – rozwiązaniem jest po prostu wymiana materaca. Inną grupą bólów pleców są bóle pojawiające się w ciągu dnia – podczas chodzenia, czy siedzenia. Jeśli cierpisz na tego rodzaju dolegliwości powinieneś wybrać materac, który zapewni ciału maksymalne wsparcie i zapewni komfortowy odpoczynek w nocy, dzięki czemu ciało w ciągu dnia będzie bardziej wypoczęte i rozluźnione. Najlepszym rozwiązaniem przy bólach pojawiających się w ciągu dnia jest wybór materaca z pianki termoaktywnej (pianki termoelastycznej, pianki memory, pianki leniwej), która delikatnie otula i dopasowuje się do kształtu ciała zmniejszając napięcie mięśniowe. Natomiast dla osób zmagającym się z często wypadającym dyskiem lub chronicznym bólem kręgosłupa niezidentyfikowanego pochodzenia najlepszy materac , to taki który zapewni mocne podparcie podczas snu, czyli wykonany z lateksu, sprężynowy (kieszeniowy) oraz piankowy z polami twardości.

Jeżeli cierpicie na poważne schorzenia kręgosłupa wybór materaca należy skonsultować z lekarzem!

Materac, a pozycja snu

Również to w jakiej pozycji śpicie powinno wpłynąć na wybór materaca. Wszystkie typy materaców będą odpowiednie dla osób śpiących na plecach, szczególnie polecam natomiast materace z polami twardości – strefy na materacu wyznaczane są właśnie dla tej pozycji. Większość osób śpi jednak na boku, z ugiętymi kolanami, materac który najlepiej sprawdza się w tej pozycji, to materac z pianki termoelastycznej. Z kolei osobom śpiącym na brzuchu odradzam zakup tego typu materaca, ponieważ kręgosłup nienaturalnie się na nim będzie odginał, co może jeszcze wzmagać bóle.

Materac dopasowany do wagi

Jedną z najważniejszych kwestii jest dobór twardości (również materiału, który determinuje twardość materaca) do wagi. Warto w tym miejscu wspomnieć również o konieczności zakupu dwóch materaców do łóżka dwuosobowego lub wybór materaca reagującego punktowo, jeśli znacząco różni się waga i wzrost partnerów. Najgorszym wyborem w takiej sytuacji będzie zakup materaca sprężynowego, który nie tylko będzie powodował zapadanie się jednej osoby, ale również zmniejszy trwałość konstrukcji (szczególnie w przypadku tańszych materaców). Na materacach znajdują się tabele, z których odczytacie optymalny wzrost i wagę użytkownika danego materaca. Bardzo prosty test, który możecie przeprowadzić szukając materaca polega na wsunięciu dłoni pod odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Jeśli możecie je wsunąć bez wysiłku – powinniśmy wybrać materac bardziej miękki, natomiast jeśli ciało zapada się na tyle, że wsunięcie rąk wymaga uniesienia ciała – materac jest zbyt miękki. Od wagi użytkowników zależeć powinna również grubość materaca – osobom cięższym proponuję wybór materaca wyższego, tak aby stelaż łóżka nie był wyczuwalny (szczególnie jeśli zdecydujecie się na materac lateksowy lub piankowy, takie ryzyko może się pojawić).

Materac dla osób starszych

Osoby starsze, to szczególna grupa, jeśli chodzi o użytkowanie materaca. Jego wybór jest szczególnie istotny jeśli materac ma służyć osobom spędzającym w łóżku większość czasu (pojawia się w takiej sytuacji ryzyko odleżyn, a także zwyczajnie kwestia wygody podczas leżenia w jednej pozycji). Przede wszystkim polecam wybór materaca wysokiego, z grubą warstwą pianki lub lateksu i ułożenie go na dobrym stelażu z listew giętych. Zalecane jest stosowanie materaców punktowych, w zależności od wagi: lateksowych (dla osób lżejszych), kieszeniowych (dla osób cięższych) i termoplastycznych (dla osób z odleżynami).

Czy dobry materac musi być drogi?

Jeśli chodzi o cenę materaca – uzależniona jest ona od technologii i surowców. Odradzam oszczędzanie na materacu, szczególnie jeśli już masz problemy z kręgosłupem. Ceny materaców są bardzo zróżnicowane – od kilkuset złotych, do kilkunastu tysięcy – moim zdaniem dobre materace zaczynają się powyżej kwoty 1500 zł, jednak jeśli możesz pozwolić sobie na zakup takiego za 4000 zł – zrób to! Droższy materac będzie służył nie tylko lepiej, ale i dłużej – opiszę to choćby na prostym i czytelnym przykładzie sprężyn: w tanich materacach sprężyn jest mniej i są one wykonane z gorszych surowców, przez co słabiej reagują na nacisk, częściej się wyginają, a cała konstrukcja szybko traci na stabilności ze względu na przestrzeń pozostającą pomiędzy sprężynami. W droższych materacach sprężyn jest więcej, przez co lepiej reagują na nacisk i zapewniają lepsze, dokładniejsze podparcie dla ciała, a sama konstrukcja nie ulega deformacjom nawet jeśli z materaca korzystają dwie osoby o różnych gabarytach.

2 thoughts on “Materac na kręgosłup

  1. Daria

    O matko, ja szukałam dla mamy materacu, to było mega ciężkie. Ale udało nam się znaleźć odpowiedni dla niej i to wcale nie wydaliśmy na niego fortuny.

  2. Kasia

    Pół roku temu szukałam bardzo długo. Muszę mieć idealnie dobrany materac, bo mam duże problemy z kręgosłupem po wypadku. Wybór padł na materac z pianki i rzeczywiście jest on bardzo dobry, na tego typu dolegliwości. W domu mam jeszcze dość twardy sprężynowy. Oba świetne.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *